skrivet av Eva Grape Ersson
I början av november förra året (va? redan nytt år?!) gick jag och Märta en alldeles fantastisk givande kurs. Vi utbildade oss till gravidyogalärare och för att hålla mamma/baby-yoga.
Gravidyoga
I gravidyogan hittade vi ännu fler nycklar till förlossningsförberedelser. Flera gånger sa vår lärare – Bästa sättet att förbereda sig inför att föda är att vara gravid. När jag tänker på det blir detta citat bättre och bättre. Tänk vad stort det är att få vara gravid och att i gravidyoga verkligen tillåtas att få vara i den gravida kroppen. Det är en ny sorts kropp i förändring som vi måste förhålla oss till.
Kanske mår du inte bra som gravid och tycker det är hemskt och jobbigt. Kanske trivs du fantastisk i den nya kostymen. Kanske känns det miserabelt med illamående och svällande ben samtidigt som du känner att du borde vara tacksam? Kanske växlar det från dag till dag och i vilket fall så behöver vi på ett eller annat sätt förhålla oss till att vi är gravida och att vi på ett eller annat sätt ska föda. I arbetsliv och familjeliv är det inte alltid säkert att det finns utrymme till det. Att vänta barn är ingen sjukdom men det är något av det största vi gör i livet och den upplevelsen kan med all rätt ta lite utrymme, tycker jag.
I gravidyogan får vi tillåtelse att vara gravida. Att vara gravid på precis det sätt som du är just nu, utan krav på prestation eller att vara på något speciellt. Vi kommer också göra yoga som väcker kroppen, tränar skonsamt och intensivt för den som vill. Vi kommer få ökad kroppskännedom och tillit till vår kropp. Allt är givetvis bra inför den stundande födseln.
Att yoga är i alla högsta grad förlossningsförberedande.
Mamma/baby-yoga
I mamma/baby-yogan gör vi skonsamma övningar för kroppen som nyligen gått igenom en graviditet och fött barn. oavsett om vi känner oss svaga eller starka efter förlossningen så behöver den en lugn start för att komma igen. Här är yogan perfekt. Vi gör också yoga som stärker oss inför att amma och bära barn med särskilt fokus på core, bäckenbotten och hållning.
Vi gör yoga i närvaro med våra bäbisar där barnets behov leder oss. Ibland kanske barnet sover hela passet och du kan passa på att komma ner extra djupt i avslappning. En annan gång är ditt barn vaket och glad och gärna är med när mamma gör övningar. Nästa gång kanske ditt barn är ledset eller mest bara ammar. Vi kommer anpassa oss efter hur det är just nu och övar på att låta det vara som det är.
Mamma/baby-yogan kommer vara en öppen, tillåtande och trygg plats att vara på med sitt barn. Vi kommer vara olika och våra barn kommer också att ha olika behov.
Inga förkunskaper krävs
Kursen hålls i centrala Enköping.
Du behöver inte ha yogat tidigare för att gå någon av kurserna. Du behöver inte vara vältränat eller förberedd på något sätt och du behöver inte ha med dig något.
Första kurserna startar 23:e januari och nästa omgång 27/2. En kurs är 5 gånger och du kan givetvis gå flera kurser på varandra. Hör gärna av dig med funderingar till eva.grape.ersson@gmail.com