Profylaxkurs online

Det har nu visat sig i studier, att gravida kvinnor anses tillhör riskgrupp gällande Covid-19. Därför har vi tagit beslut att inte genomföra kurser på plats i Yogahuset i Uppsala. 

Då Folkhälsomyndigheten uppmanar kvinnor i graviditetsvecka 22-36 att vara extra försiktiga, ser vi att det finns betydande skäl till att ställa in vårens fysiska kurser. Det här känns såklart väldigt sorgligt men vi får tillsammans försöka lösa detta på bästa sätt.

Som ett led att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer samt möta ert behov av förberedelser inför förlossning har vi valt att sätta upp två tillfällen under våren där vi istället erbjuder kursen online. Datum för kurserna är 11 april och 6 juni. Pris per par är 1395kr.

Att inte vara begränsad av plats har sina fördelar. Nu kan du, var du än bor i landet, delta på våra Föda Utan Rädsla-kurser. Jag och Märta har hållit en kurs digitalt och det var en positiv upplevelse som vi fick bra respons på.

Välkommen!

Gör din anmälan här.

Märta och Eva
Profylaxkursen Föda Utan Rädsla online

Att vara stöd

av Eva grape Ersson

På den senaste Föda Utan Rädsla-kursen vi höll fick vi frågan om tips på böcker, poddar och blogginlägg som handlar om att vara stöd. Det känns som att det mesta som handlar om födande vänder sig till den gravida och mindre till den som ska vara förlossningsstöd.

Här kommer lite tips på läsning till dig som ska vara förlossningsstöd:

Föda Utan Rädsla av Susanna Heli. Det känns som ett självklart val för oss, så klart. FUR är en fantastisk handbok till dig som ska följa med en stödande och vara dennes primära stödperson. Ett kapitel i boken vänder sig också helt till dig.

Föda med stöd av Märta Cullhed Enblom rekommenderas för förståelsen för fysiologisk förlossning och mekanismerna bakom det. Vad är det som gör att du som stödperson är så viktig? En förståelse för detta tycker jag är av stor viktigt för dig som partner.

Blogginlägg till dig som ska vara förlossningsstöd

Att vara stöd till någon som föder barn

Vi ska inte vara ensamma när vi föder barn

Att stötta när det är som tuffast

Doulans bästa råd till pappan

Så stöttar du bäst!

Podd om att vara stöd

Förlossningspodden avsnitt 102

Den här listan får ses som en början som kan fyllas på. Tipsa gärna om dina favoriter!

Vill du bli doula? Här kommer några frågor och svar.

Doulastöd

Skrivet av Märta

I vår håller jag och Eva vår första doulautbildning i Uppsala. Utbildningen har fått det passande namnet Föda med stöd. För det är ju precis vad det handlar om. Doula är ingen skyddad yrkestitel och vem som helst som är med som stöd under en födsel kan kalla sig doula. Men det finns en stor poäng med att ändå gå en doulautbildning – just för att ge sig själv möjligheten att vara bättre förberedd och rustad inför uppgiften att ge stöd under en förlossning. Det är också ett sätt att komma in i ett sammanhang med andra doulor, få en chans att bygga upp ett nätverk och ta del av den gedigna erfarenhet och kunskap som erfarna doulor har. Och även om du inte vet om du verkligen vill satsa på att arbeta som doula så får du med dig kunskaper om födandet som du kan ha glädje av i många sammanhang. Här kan du läsa mer om vår utbildning och anmälan.

Men är inte doulor små mini – barnmorskor? Vill inte doulor egentligen vara barnmorskor?

Det finns säkert en del doulor som vill bli barnmorskor, precis som det kan finnas undersköterskor som vill bli sjuksköterskor eller barnmorskor som vill bli läkare. Om du drömmer om att bli barnmorska så är det en perfekt ingång att först utbilda dig till doula för att på så sätt få kunskaper om födandes dynamik. De har du sedan stor nytta av om du väljer att läsa vidare till barnmorska (Sveriges barnmorskeutbildning är väldigt komprimerad så all kunskap om födande som du har tillägnat dig redan innan har du stor nytta av).

Men det är ändå viktigt att särskilja doulans roll från andra yrkeskategorier som arbetar med födande. Doulor är inte och ska inte vara barnmorskor. Doulor ska ses som ett komplement till andra professioner som arbetar med födande eftersom en doula inte tar något medicinskt ansvar under graviditet eller förlossning. Jag vill också påstå att en doula inte kan göra sitt jobb fullt ut utan en närvarande barnmorska under förlossningen. Själva kärnan i doulaskapet är istället att lyhört stödja kvinnor att våga stå upp för sig själva och sina behov under processen med att föda barn. Jag citerar här ur min bok Föda barn med stöd om doulans roll. Karin Johansson, som är en erfaren doula, beskriver sitt jobb såhär:

”Jag arbetar som stöd för kvinnan i hennes resa genom graviditet och förlossning. Det är på den premissen jag jobbar och det definierar min roll. I den rollen möter jag bland annat vården. Men jag möter också familjen som en betydande kontext, liksom kvinnans bakgrund och erfarenheter av sin kropp och sina nära relationer.”

Eftersom doulor jobbar fristående från en institution så kan de till skillnad från sjukhuspersonal helt och hållet fokusera på den födande kvinnans egna behov och ofta erbjuda en annan grad av kontinuitet. Vi är många i Sverige som har eller har haft en känsla av att födandet är sjukhusets angelägenhet i första hand – och kvinnans angelägenhet i andra hand. Men den bilden stämmer inte riktigt. Vid komplikationer under födandet så är den kompetens som finns på våra sjukhus helt ovärderlig. Men vi får inte glömma bort att förlossningen är en lång process som börjar långt innan den födande kliver över tröskeln till förlossningsavdelningen. De allra flesta kvinnor i Sverige gör också en stor del av själva förlossningsarbetet hemma, även om de flesta överförs och avslutar sina förlossningar på sjukhus. Vi ska inte underskatta det personliga och trygghetsskapande stöd som doulor kan ge.

doula, stöd, förlossning

Men om barnmorskan har tid att vara närvarande i förlossningsrummet så behövs väl inte doulan?

Det här är en vanlig missuppfattning. Att barnmorskan och doulan konkurrerar ut varann. Att doulor kan göra barnmorskans jobb och att barnmorskan kan göra doulans jobb. För det första behöver man zooma ut och titta på hur trygghet och stöd fungerar. Kan ett barn få för mycket kärlek? Konkurrerar bonusföräldrar som ger stöd och trygghet ut de ”riktiga” föräldrarnas kärlek och stöd? Födandet är inte enbart en kroppslig process utan nästan mer en känslomässig process – men en process som manifesterar sig i kroppen. Vi människor är inte maskiner och fungerar inte som maskiner. Trygghet, lugn och ro är helt grundläggande för att kvinnokroppen ska kunna fungera optimalt under en förlossning. Om man har det som utgångspunkt är det mycket lättare att se att ju mer trygghet och stöd – desto bättre.

När jag arbetar som barnmorska blir jag alltid överlycklig om kvinnan som föder har en doula med sig. För då vet jag att hon har lyssnat inåt och tagit hänsyn till sina egna behov under födseln – jag vet att det kommer göra mitt jobb som barnmorska så mycket lättare och roligare. Just eftersom jag vet att den största kunskapen om födandet bor i kvinnokroppen, och att jag är en person som bistår HENNES födande. Jag är inte heller ett dugg tveksam till att jag som barnmorska också är viktig i rummet. Att jag bidrar med en stor portion trygghet till alla som befinner sig i födslorummet.

Barnmorskor som arbetar enligt caseloadmodellen, alltså som bygger en relation med kvinnan och hennes partner under graviditeten och sedan lovar att vara med under hela förlossningen – så som hembarnmorskor ofta jobbar – de kan verkligen fylla en stor del av det trygghetsskapande stödet. Men även om man erbjuds ”continuity of care” av en barnmorska så behöver det ändå inte betyda att doulan blir överflödig. Det beror väl på vad den födande kvinnan själv känner. Om hon själv anser att doulan blir överflödig.

Det är helt enkelt en diskussion som vi som jobbar med födande inte i första hand ska ta med varann utan med den födande kvinnan själv. Vi behöver oftare ställa frågan: vilket stöd behöver du för att känna dig trygg och lugn? Det kan nämligen variera från person till person.

Evidens som pekar på att det trygghetsskapande stöd som någon utomstående kan ge ( till exempel doulor) spelar roll

Vi kan inte heller bortse från den evidens som pekar på att ett trygghetsskapande stöd från en person som inte är knuten till institutionen i första hand – utan till kvinnan i första hand – verkar spela stor roll för hela förlossningen. För att lättare få en bild av det hela kan man prata om den inre cirkeln runt någon som föder barn. Tänk dig att kvinnan som föder befinner sig längst in, är själva kärnan, och att den närmaste cirkeln är kärlekspartnern. Det är den innersta och oftast den viktigaste cirkeln. Ingen annan har samma personkännedom och kan ge samma ovillkorade kärlek som partnern kan. Ingen annan kan ligga sked med den födande på precis samma sätt som en kärlekspartner kan. Strax utanför den kommer doulan som har hunnit bygga en relation med paret under graviditeten. Den tredje cirkeln är barnmorskan som kommer in och knyter an först när paret kommer till förlossningsavdelningen. I den tredje cirkeln finns också undersköterskan och barnmorskestudenten (eller läkarkandidaten). Den fjärde cirkeln är läkaren som kommer in och hälsar på paret när barnmorskan behöver konsultera läkaren om något som rör förlossningen. Alla cirklar är viktiga.

Referenser:

Hodnett, E. D., Gates, S., Hofmeyr, G.J. & Sakala, C. (2012). Continuous support for women during childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews. do: 10. 1002/14651858.CD003766.pub.4

SBU kommentarer (2013). Kontinuerligt stöd till kvinnor under förlossning. Hämtad från:

sbu-kommentar/kontinuerligt-stod-till-kvinnor-under-forlossning

Hur går en profylaxkurs till?

skrivet av Eva

Hur går en profylaxkurs till egentligen? Ibland får jag höra, speciellt från partners, att de är rädda att kursen ska vara flummig och att vi ska sitta i en ring på golvet och andas tillsammans. Jag har fått många positiva kommentarer om att kursen är lättillgänglig, enkel och inte konstig alls. Det glädjer mig. Profylaxkurser ska vara för alla.

Här kommer två korta filmsnuttar som kan ge en känsla av vad vi gör.

Föda Utan Rädsla

I Föda Utan Rädsla lägger vi en grund av teori och övar sedan praktiskt på verktygen som hjälper er att hantera förlossningen.

Aktiv förlossning

Aktiv förlossning är en ännu mer praktisk kurs där vi provar och testar olika ställningar, press, massage med mera som kan vara smärtlindrande och underlätta födandet.

Gravidyoga och mammayoga

graviditet

skrivet av Eva Grape Ersson

I början av november förra året (va? redan nytt år?!) gick jag och Märta en alldeles fantastisk givande kurs. Vi utbildade oss till gravidyogalärare och för att hålla mamma/baby-yoga.

Gravidyoga

I gravidyogan hittade vi ännu fler nycklar till förlossningsförberedelser. Flera gånger sa vår lärare – Bästa sättet att förbereda sig inför att föda är att vara gravid. När jag tänker på det blir detta citat bättre och bättre. Tänk vad stort det är att få vara gravid och att i gravidyoga verkligen tillåtas att få vara i den gravida kroppen. Det är en ny sorts kropp i förändring som vi måste förhålla oss till.

Kanske mår du inte bra som gravid och tycker det är hemskt och jobbigt. Kanske trivs du fantastisk i den nya kostymen. Kanske känns det miserabelt med illamående och svällande ben samtidigt som du känner att du borde vara tacksam? Kanske växlar det från dag till dag och i vilket fall så behöver vi på ett eller annat sätt förhålla oss till att vi är gravida och att vi på ett eller annat sätt ska föda. I arbetsliv och familjeliv är det inte alltid säkert att det finns utrymme till det. Att vänta barn är ingen sjukdom men det är något av det största vi gör i livet och den upplevelsen kan med all rätt ta lite utrymme, tycker jag.

I gravidyogan får vi tillåtelse att vara gravida. Att vara gravid på precis det sätt som du är just nu, utan krav på prestation eller att vara på något speciellt. Vi kommer också göra yoga som väcker kroppen, tränar skonsamt och intensivt för den som vill. Vi kommer få ökad kroppskännedom och tillit till vår kropp. Allt är givetvis bra inför den stundande födseln.

Att yoga är i alla högsta grad förlossningsförberedande.

graviditet

Mamma/baby-yoga

I mamma/baby-yogan gör vi skonsamma övningar för kroppen som nyligen gått igenom en graviditet och fött barn. oavsett om vi känner oss svaga eller starka efter förlossningen så behöver den en lugn start för att komma igen. Här är yogan perfekt. Vi gör också yoga som stärker oss inför att amma och bära barn med särskilt fokus på core, bäckenbotten och hållning.

Vi gör yoga i närvaro med våra bäbisar där barnets behov leder oss. Ibland kanske barnet sover hela passet och du kan passa på att komma ner extra djupt i avslappning. En annan gång är ditt barn vaket och glad och gärna är med när mamma gör övningar. Nästa gång kanske ditt barn är ledset eller mest bara ammar. Vi kommer anpassa oss efter hur det är just nu och övar på att låta det vara som det är.

Mamma/baby-yogan kommer vara en öppen, tillåtande och trygg plats att vara på med sitt barn. Vi kommer vara olika och våra barn kommer också att ha olika behov.

Inga förkunskaper krävs

Kursen hålls i centrala Enköping.

Du behöver inte ha yogat tidigare för att gå någon av kurserna. Du behöver inte vara vältränat eller förberedd på något sätt och du behöver inte ha med dig något.

Första kurserna startar 23:e januari och nästa omgång 27/2. En kurs är 5 gånger och du kan givetvis gå flera kurser på varandra. Hör gärna av dig med funderingar till eva.grape.ersson@gmail.com

Läs mer här

Du behöver inte vara duktig när du ska föda barn

nyfödd

Skrivet av Eva

Många är vi nog som lite till mans tror och känner att om vi inte kan utföra en sak PERFEKT är det ingen idé att göra den. MEN när du ska föda barn är det verkligen perfekta att göra sitt bästa.

Jag vet av erfarenhet att en förlossning, och förberedelsen av den, kan vara en fantastisk upplevelse.

Jag vet av erfarenhet, att det kan vara en stärkande upplevelse både för kvinnan och för paret som gjort detta tillsammans.

Jag vet, av erfarenhet, att du kan föda barn och 5 minuter efteråt önska att du ska få göra det igen.

Jag vet, av erfarenhet, att den belöningen du får aldrig kan mäta sig med något annat.

Jag vet, erfarenhet, att du efteråt kan känna dig starkast i världen, on top of the world och samtidigt ömhudad och naken i en kärleksbubbla.

Jag vet också att många inte fått uppleva det här. Det är det som drivit mig att själv börja hålla i förlossningsförberedande kurser, samtala med gravida och skriva här – att några till ska få positiva förlossningsupplevelser.

Jag vet också att en positiv förlossningsupplevelse inte handlar om perfekt. Inte någonstans.

Du kan inte lyckas eller misslyckas med din förlossning

Vad vi kan göra är att förbereda oss, be om hjälp, släppa prestationer och tanken på att göra rätt eller fel – göra det vi själva behöver göra för att få föda i trygghet och tillit. Vi kan ge oss själva de bästa förutsättningarna vi kan, vi kan hjälpa oss själva så. Och det är gott nog! You are enough.

Att föda barn har inte med prestation att göra och det bästa är om vi kan släppa de krav vi har på oss själva. Både för den födande och för den som är stöd. Det är så lätt att vi hindrar oss själva när vi ställer krav på att prestera. 

För att kunna mäta vår prestation måste vi också jämföra oss med andra, något som är dömt att misslyckas när det gäller förlossningar. Vi är olika, våra förlossningar är olika och vi kan inte ställa oss mot varandra. Prata gärna med andra som fött barn om det får dig att må bra, om det peppar dig och känns roligt men det finns ingen mening med att jämföra en förlossning med en annan då vi aldrig kan veta hur vilka förutsättningar den födseln hade.

(Märta har skrivit om skrämselhistorier här bland annat.).

Du kan inte lyckas eller misslyckas med en förlossning. Du behöver inte prestera. Bara vara!

Finns det något du behöver hjälp med för att kunna släppa eventuella krav?

Är det något du behöver förbereda eller göra för att kunna släppa dina krav på dig själv? Att prata med din ev partner är bra. Det kan också vara hjälpsamt att prata med en doula, barnmorska eller annan samtalskontakt.

Att vara stöd till någon som föder barn

Tänk att få vara stöd till en födande.

Tänk att som partner vara så viktig och betydelsefull! Du är viktigast för henne. Du spelar roll!

Att vara stödperson till en födande är något väldigt stort. Som doula är jag väldigt ödmjuk inför denna uppgift som kommer med stort ansvar. Det är avgörande för den födande att hon får rätt sorts stöd utifrån sina förutsättningar och önskningar.

Men precis som jag skulle vara kass coach för någon som ska segla över atlanten, vilket jag inte kan något om, så tänker jag att det ställs höga krav på förstagångsföräldrar som kastas ut på förlossningens hav utan att ha förberett sig. Om jag skulle coacha någon som ska segla över världshaven vore det ju bra att veta något om det, hur man bäst förbereder sig, vad som kan väntas på vägen och så vidare. (Välj inte mig till den uppgiften!)

Jag vet inte om jämförelsen håller men det vi förväntar oss av en förstagångsförälder är rätt mycket kan jag tycka. Att vara stöd till någon som föder barn är hårt jobb. Ibland är det tufft både fysisk och psykisk och att ”skicka ut nån på havet” utan förberedelser känns inte helt ok för mig.

Du är betydelsefull!

Med det sagt: Du som partner – du är betydelsefull! Du är den viktigaste för henne. Du kan vara ett fantastiskt stöd! Du känner henne och kan ge henne det ingen annan kan – personkännedom och kärlek. Lämna henne inte ensam. Stå med henne och stå upp för henne. Var hennes trygghet och lugn. Var där! Gör det du behöver för att kunna vara den trygga hamnen hon behöver.

Till exempel: Gå en profylaxkurs och öva innan förlossningen, läs på så du inte är rädd för smärtan, ta med en doula på förlossningen som stöd för er båda, prata med andra pappor med positiva erfarenheter av förlossningar och prata med din kvinna. Ni gör det här tillsammans!

En förlossning, att föda ert barn, kan vara en fantastisk gemensam upplevelse som kan vara stärkande för relationen och ge en kärleksfull start på ert liv som föräldrar. Det är en gåva att få vara stöd. Utnyttja det!

föda utan rädsla
förlossningsstöd

Vår första Föda Utan Rädsla-kurs i Uppsala

par som övar på föda utan rädslas verktyg

Söndagen den 25:e augusti var det dags för vår första kurs tillsammans.

Några av våra fantastiska kursdeltagare

Det var otroligt roligt att äntligen vara igång med Föda Utan Rädsla-kurserna i vackra Hågaby i Uppsala. Här, i den vackra rytmi-salen på Uppsala waldorfskola kommer vi hålla våra kurser i höst.

Om en månad är vi tillbaka igen med ett nytt gäng. Välkommen att haka på!