Hur går en profylaxkurs till?

skrivet av Eva

Hur går en profylaxkurs till egentligen? Ibland får jag höra, speciellt från partners, att de är rädda att kursen ska vara flummig och att vi ska sitta i en ring på golvet och andas tillsammans. Jag har fått många positiva kommentarer om att kursen är lättillgänglig, enkel och inte konstig alls. Det glädjer mig. Profylaxkurser ska vara för alla.

Här kommer två korta filmsnuttar som kan ge en känsla av vad vi gör.

Föda Utan Rädsla

I Föda Utan Rädsla lägger vi en grund av teori och övar sedan praktiskt på verktygen som hjälper er att hantera förlossningen.

Aktiv förlossning

Aktiv förlossning är en ännu mer praktisk kurs där vi provar och testar olika ställningar, press, massage med mera som kan vara smärtlindrande och underlätta födandet.

Gravidyoga och mammayoga

graviditet

skrivet av Eva Grape Ersson

I början av november förra året (va? redan nytt år?!) gick jag och Märta en alldeles fantastisk givande kurs. Vi utbildade oss till gravidyogalärare och för att hålla mamma/baby-yoga.

Gravidyoga

I gravidyogan hittade vi ännu fler nycklar till förlossningsförberedelser. Flera gånger sa vår lärare – Bästa sättet att förbereda sig inför att föda är att vara gravid. När jag tänker på det blir detta citat bättre och bättre. Tänk vad stort det är att få vara gravid och att i gravidyoga verkligen tillåtas att få vara i den gravida kroppen. Det är en ny sorts kropp i förändring som vi måste förhålla oss till.

Kanske mår du inte bra som gravid och tycker det är hemskt och jobbigt. Kanske trivs du fantastisk i den nya kostymen. Kanske känns det miserabelt med illamående och svällande ben samtidigt som du känner att du borde vara tacksam? Kanske växlar det från dag till dag och i vilket fall så behöver vi på ett eller annat sätt förhålla oss till att vi är gravida och att vi på ett eller annat sätt ska föda. I arbetsliv och familjeliv är det inte alltid säkert att det finns utrymme till det. Att vänta barn är ingen sjukdom men det är något av det största vi gör i livet och den upplevelsen kan med all rätt ta lite utrymme, tycker jag.

I gravidyogan får vi tillåtelse att vara gravida. Att vara gravid på precis det sätt som du är just nu, utan krav på prestation eller att vara på något speciellt. Vi kommer också göra yoga som väcker kroppen, tränar skonsamt och intensivt för den som vill. Vi kommer få ökad kroppskännedom och tillit till vår kropp. Allt är givetvis bra inför den stundande födseln.

Att yoga är i alla högsta grad förlossningsförberedande.

graviditet

Mamma/baby-yoga

I mamma/baby-yogan gör vi skonsamma övningar för kroppen som nyligen gått igenom en graviditet och fött barn. oavsett om vi känner oss svaga eller starka efter förlossningen så behöver den en lugn start för att komma igen. Här är yogan perfekt. Vi gör också yoga som stärker oss inför att amma och bära barn med särskilt fokus på core, bäckenbotten och hållning.

Vi gör yoga i närvaro med våra bäbisar där barnets behov leder oss. Ibland kanske barnet sover hela passet och du kan passa på att komma ner extra djupt i avslappning. En annan gång är ditt barn vaket och glad och gärna är med när mamma gör övningar. Nästa gång kanske ditt barn är ledset eller mest bara ammar. Vi kommer anpassa oss efter hur det är just nu och övar på att låta det vara som det är.

Mamma/baby-yogan kommer vara en öppen, tillåtande och trygg plats att vara på med sitt barn. Vi kommer vara olika och våra barn kommer också att ha olika behov.

Inga förkunskaper krävs

Kursen hålls i centrala Enköping.

Du behöver inte ha yogat tidigare för att gå någon av kurserna. Du behöver inte vara vältränat eller förberedd på något sätt och du behöver inte ha med dig något.

Första kurserna startar 23:e januari och nästa omgång 27/2. En kurs är 5 gånger och du kan givetvis gå flera kurser på varandra. Hör gärna av dig med funderingar till eva.grape.ersson@gmail.com

Läs mer här

Du behöver inte vara duktig när du ska föda barn

nyfödd

Skrivet av Eva

Många är vi nog som lite till mans tror och känner att om vi inte kan utföra en sak PERFEKT är det ingen idé att göra den. MEN när du ska föda barn är det verkligen perfekta att göra sitt bästa.

Jag vet av erfarenhet att en förlossning, och förberedelsen av den, kan vara en fantastisk upplevelse.

Jag vet av erfarenhet, att det kan vara en stärkande upplevelse både för kvinnan och för paret som gjort detta tillsammans.

Jag vet, av erfarenhet, att du kan föda barn och 5 minuter efteråt önska att du ska få göra det igen.

Jag vet, av erfarenhet, att den belöningen du får aldrig kan mäta sig med något annat.

Jag vet, erfarenhet, att du efteråt kan känna dig starkast i världen, on top of the world och samtidigt ömhudad och naken i en kärleksbubbla.

Jag vet också att många inte fått uppleva det här. Det är det som drivit mig att själv börja hålla i förlossningsförberedande kurser, samtala med gravida och skriva här – att några till ska få positiva förlossningsupplevelser.

Jag vet också att en positiv förlossningsupplevelse inte handlar om perfekt. Inte någonstans.

Du kan inte lyckas eller misslyckas med din förlossning

Vad vi kan göra är att förbereda oss, be om hjälp, släppa prestationer och tanken på att göra rätt eller fel – göra det vi själva behöver göra för att få föda i trygghet och tillit. Vi kan ge oss själva de bästa förutsättningarna vi kan, vi kan hjälpa oss själva så. Och det är gott nog! You are enough.

Att föda barn har inte med prestation att göra och det bästa är om vi kan släppa de krav vi har på oss själva. Både för den födande och för den som är stöd. Det är så lätt att vi hindrar oss själva när vi ställer krav på att prestera. 

För att kunna mäta vår prestation måste vi också jämföra oss med andra, något som är dömt att misslyckas när det gäller förlossningar. Vi är olika, våra förlossningar är olika och vi kan inte ställa oss mot varandra. Prata gärna med andra som fött barn om det får dig att må bra, om det peppar dig och känns roligt men det finns ingen mening med att jämföra en förlossning med en annan då vi aldrig kan veta hur vilka förutsättningar den födseln hade.

(Märta har skrivit om skrämselhistorier här bland annat.).

Du kan inte lyckas eller misslyckas med en förlossning. Du behöver inte prestera. Bara vara!

Finns det något du behöver hjälp med för att kunna släppa eventuella krav?

Är det något du behöver förbereda eller göra för att kunna släppa dina krav på dig själv? Att prata med din ev partner är bra. Det kan också vara hjälpsamt att prata med en doula, barnmorska eller annan samtalskontakt.

Att vara stöd till någon som föder barn

Tänk att få vara stöd till en födande.

Tänk att som partner vara så viktig och betydelsefull! Du är viktigast för henne. Du spelar roll!

Att vara stödperson till en födande är något väldigt stort. Som doula är jag väldigt ödmjuk inför denna uppgift som kommer med stort ansvar. Det är avgörande för den födande att hon får rätt sorts stöd utifrån sina förutsättningar och önskningar.

Men precis som jag skulle vara kass coach för någon som ska segla över atlanten, vilket jag inte kan något om, så tänker jag att det ställs höga krav på förstagångsföräldrar som kastas ut på förlossningens hav utan att ha förberett sig. Om jag skulle coacha någon som ska segla över världshaven vore det ju bra att veta något om det, hur man bäst förbereder sig, vad som kan väntas på vägen och så vidare. (Välj inte mig till den uppgiften!)

Jag vet inte om jämförelsen håller men det vi förväntar oss av en förstagångsförälder är rätt mycket kan jag tycka. Att vara stöd till någon som föder barn är hårt jobb. Ibland är det tufft både fysisk och psykisk och att ”skicka ut nån på havet” utan förberedelser känns inte helt ok för mig.

Du är betydelsefull!

Med det sagt: Du som partner – du är betydelsefull! Du är den viktigaste för henne. Du kan vara ett fantastiskt stöd! Du känner henne och kan ge henne det ingen annan kan – personkännedom och kärlek. Lämna henne inte ensam. Stå med henne och stå upp för henne. Var hennes trygghet och lugn. Var där! Gör det du behöver för att kunna vara den trygga hamnen hon behöver.

Till exempel: Gå en profylaxkurs och öva innan förlossningen, läs på så du inte är rädd för smärtan, ta med en doula på förlossningen som stöd för er båda, prata med andra pappor med positiva erfarenheter av förlossningar och prata med din kvinna. Ni gör det här tillsammans!

En förlossning, att föda ert barn, kan vara en fantastisk gemensam upplevelse som kan vara stärkande för relationen och ge en kärleksfull start på ert liv som föräldrar. Det är en gåva att få vara stöd. Utnyttja det!

föda utan rädsla
förlossningsstöd

Vår första Föda Utan Rädsla-kurs i Uppsala

par som övar på föda utan rädslas verktyg

Söndagen den 25:e augusti var det dags för vår första kurs tillsammans.

Några av våra fantastiska kursdeltagare

Det var otroligt roligt att äntligen vara igång med Föda Utan Rädsla-kurserna i vackra Hågaby i Uppsala. Här, i den vackra rytmi-salen på Uppsala waldorfskola kommer vi hålla våra kurser i höst.

Om en månad är vi tillbaka igen med ett nytt gäng. Välkommen att haka på!